いびき、口呼吸の改善　トレーニング

皆様こんにちは

あいと歯科では、新型コロナウイルスの対策のため事前に電話確認させて頂き電話対応

来院患者様のアポイント調整や待合室でクラスターの発生を防ぐためにも

工夫をさせて頂いております。

そこで皆様にご自宅で出来ることをお伝えできればと考えております。・

私が大学勤務時に臨床や研究していた、いびき治療や口呼吸の改善のために

行われるトレーニングを紹介致します。

論文にも、のっているやり方は、ボタンプルや口腔リハビリ器具のパタカラなどを用いる方法

口輪筋の筋力,持久力の強化に対するトレーニングです。

50%荷重の負荷5秒間と安静5秒間を20回繰り返すことにより口輪筋の

有酸素状態が維持され筋持久力が向上される可能性があると示されたという報告があります。

赤文字を検索したらすぐに画像が見つかります。今回は、事情によりこちらでは

画像をお見せできないことをお許しください。

口呼吸の改善は、風邪や肺炎の予防に非常に効果的です。睡眠時いかに口腔乾燥により

唾液を減らさないかも鍵を握っております。

ぜひ試してみてください。